Эксперты бьют тревогу: популярные диеты из соцсетей несут серьезные риски.
Как сообщает корреспондент Белновости, врачи видят тревожные последствия следования непроверенным советам.
Рассмотрим диету «карнивор», исключающую все растения. Такой рацион с избытком животных жиров повышает холестерин и риск сердечно-сосудистых заболеваний. Длительное потребление больших объемов красного мяса также ассоциируется с рисками онкологии.
Фото: © Белновости
Полный отказ от животной пищи – веганство – имеет обратную сторону медали. Хотя краткосрочно оно может помочь при некоторых состояниях, долгосрочно грозит анемией и истощением. Веганы часто сталкиваются с острым дефицитом железа, кальция, омега-3 и критически важного витамина B12.
Сыроедение усугубляет проблемы веганства отказом от термической обработки. Это резко снижает усвоение белка и ключевых витаминов группы B. Избыток сырой клетчатки провоцирует стойкие нарушения пищеварения: вздутие, боль и диарею.
Моно-диеты, например шоколадная, обещают быстрый результат ценой здоровья. Экстремальное ограничение калорий ведет к потере мышечной массы, а не жира. Несбалансированность рациона серьезно нарушает метаболизм, особенно углеводный и жировой обмен.
Заманчивые обещания блогеров о приливе энергии часто оказываются временным эффектом. Этот эффект обычно связан со стабилизацией сахара в крови, а не с уникальной пользой самой диеты.
Популярные диетические тренды редко учитывают индивидуальные особенности организма. Их универсальные рекомендации могут навредить при уже имеющихся заболеваниях. Особенно опасны они для подростков, чей гормональный фон требует полноценного питания.
Холестерин из животной пищи необходим для синтеза важнейших гормонов. Его полное исключение без медицинского контроля чревато эндокринными сбоями. Это особенно критично в периоды активного роста и развития.
Эволюция сделала человека всеядным существом. Наши пищеварительная система и зубы адаптированы для разнообразного рациона. Ссылки на древние практики питания в современном контексте научно несостоятельны.
Врачи настаивают: любое значительное ограничение рациона требует консультации специалиста. Самодеятельность в выборе экстремальных диет чревата серьезными последствиями для здоровья. Только врач может оценить реальные риски и пользу.
Здоровое питание – это баланс и разнообразие, а не жесткие запреты.
Читайте такжеПочему творог не всегда полезен для похудения: важные нюансы выбораДиета для занятых: как питаться правильно, когда нет времени – план на неделю Проверено редакцией
Автор: Елена Шимановская Редактор интернет-ресурса