Гречка — любимый продукт тех, кто мечтает сбросить вес без лишних усилий. Но даже при полном отказе от других блюд результат может не оправдать ожиданий.
Многие уверены, что гречневая монодиета — это путь к стройности за считанные дни. Однако весы упрямо показывают прежние цифры, сообщает корреспондент Белновости.
Причина кроется не в самой крупе, а в том, как она употребляется. Часто люди добавляют к гречке соль, масло или соусы, не осознавая, что это меняет её калорийность.
Фото: © Белновости
Даже небольшое количество растительного масла способно удвоить энергетическую ценность порции. А соль задерживает воду в организме, создавая иллюзию лишнего веса.
Некоторые варят гречку в молоке или добавляют сахар, считая это безобидным. Но такие добавки превращают диетическое блюдо в обычный углеводный перекус.
Кроме того, важно учитывать порции: переедание даже полезной крупы не способствует снижению веса. Организм получает избыток энергии, которую не успевает расходовать.
Гречка сама по себе не обладает жиросжигающим эффектом. Она лишь помогает контролировать аппетит и уровень сахара в крови при правильном употреблении.
Если человек ест гречку трижды в день, но при этом не двигается, результат будет минимальным. Диета работает только в комплексе с физической активностью.
Также стоит помнить, что монодиета — это временное решение. Длительное её соблюдение может привести к дефициту белка, витаминов и жиров.
Нарушение баланса питательных веществ замедляет метаболизм. А это напрямую влияет на способность организма расщеплять жир.
Чтобы гречка действительно помогала худеть, её нужно есть без добавок, в умеренных количествах и сочетать с движением. Только тогда она станет союзником в борьбе за фигуру.
Читайте такжеЧто творит с организмом популярный йогурт: почему надпись «0% жира» должна вас пугатьЧем может быть опасен авокадо: и кому строго нельзя есть этот модный фрукт Проверено редакцией
Автор: Сергей Туманов Редактор интернет-ресурса