В борьбе за стройность нужен комплексный подход
Война с лишними килограммами – это сражение, в котором участвовала почти каждая женщина. Многие представительницы прекрасного пола на протяжении всей жизни стараются скорректировать свой вес. Главная задача в этом вопросе – вести активный образ жизни, заниматься спортом и правильно питаться. Однако часто дамы часами пропадают в спортивных залах, отказывают себе во многих вкусняшках, однако ненавистные цифры на весах не меняются. Женский журнал kleo.ru рассказывает, какие вредные привычки мешают бороться с лишними килограммами.
Поздние перекусы
Можно очень долго высчитывать калории и внимательно следить за тем, что появляется в тарелке на протяжении дня, а вечером умять полпачки печенья или даже перекусить каким-нибудь жирным фастфудом. Диетологи подчеркивают, что вечерние перекусы стопорят борьбу с лишним весом и не дают достичь желаемого результата. Ложиться спать с набитым животом – значит пустить весь день, полный ограничений, насмарку. При этом вы можете съесть немного запретной еды, но делать это нужно утром, чтобы калории успели истратиться за день. То, что вы съедите незадолго до отхода ко сну, обязательно растечется жировыми отложениями по животу и бедрам. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три-четыре часа до отхода ко сну и может состоять только из легких продуктов.
Кино или соцсети вместо сна
Еще одной дурной привычкой, которая негативно сказывается на борьбе с лишними килограммами, является желание пролистать множество лент в социальных сетях или поздно вечером включить любимый сериал. Полноценный сон очень важен для здоровья человека и является неотъемлемой частью борьбы с лишним весом. Старайтесь по вечерам делать цифровой детокс и откладывайте смартфон подальше. Воровать несколько часов сна ради сериалов тоже нельзя. Включать кинофильмы можно только в адекватное время, просмотр не должен мешать полноценному сну.
Еда как награда
Также плохая идея – награждать себя за достижения или праздновать приятные моменты кучей вкусной еды. Частенько, когда мы встречаемся с давним другом или получаем отличную премию, завершив сложный проект, хочется закатить банкет. Нужно помнить, что еда – всего лишь топливо для организма. Когда мы делаем из питания культ, невозможно удержаться от пищевых срывов. Такая привычка приводит к тому, что когда организм испытывает позитивные эмоции, он начинает требовать праздник с застольем. Конечно, такое переедание приводит к тому, что ненавистные килограммы остаются на месте или даже увеличиваются.
Голодание
Сегодня существует множество различных систем борьбы с весом. Здесь можно долго спорить, однако многие диетологи советуют отказываться от такой радикальной меры, как голодание. Дело в том, что когда организм встречается со стрессом в виде отсутствия регулярного поступления питательных веществ, он начинает вести себя иначе. Боясь снова оказаться в состоянии дефицита, организм активнее откладывает жир, когда еда все же поступает. Намного лучше питаться часто, но небольшими порциями. Такой подход помогает разогнать метаболизм и избавиться от лишнего веса.
Спорт набегами
Когда представительницы прекрасного пола вступают в борьбу с лишними килограммами, она зачастую готовы на подвиги. Девушки могут часами пропадать в спортивных залах, пробегать десятки километров и работать на износ. К сожалению, долго придерживаться такой агрессивной стратегии похудения невозможно. Так что вместо регулярных, сбалансированных физических нагрузок девушка начинает заниматься спортом наскоками. Это приводит к тому, что лишний вес остается на месте, а изнурительные тренировки проходят впустую. Кроме того, сильно напрягаясь, можно повредить мышцы и суставы, что также не добавит положительных эмоций и станет новой головной болью. В каждом вопросе важна сбалансированность.
Источник: kleo.ru