Вы листаете ленту Instagram, видите идеальные смузи-боулы и фото сырков с хэштегом «правильное питание», и вам хочется повторить.
Но за красивыми картинками скрывается опасность: соцсети формируют нездоровые пищевые привычки, заставляя вас есть чаще, больше и неосознанно.
Исследования показывают, что просмотр аппетитного контента стимулирует выработку грелина — гормона голода.
Фото: © Белновости
Даже если вы не голодны, фото бургера или десерта заставляет мозг требовать еды.
Кроме того, модные тренды вроде «читмилов» или «углеводной загрузки» часто трактуются неправильно.
Люди устраивают «читмил» раз в неделю, но превращают его в суточный марафон поедания вредностей, сводя на нет всю диету.
Алгоритмы соцсетей усугубляют проблему. Они подкидывают вам рекламу БАДов, «волшебных» чаёв для похудения и кафе с гигантскими порциями.
Вы начинаете верить, что «суперфуды» решат все проблемы, а калорийность десерта не имеет значения, если он «натуральный».
Как защититься? Отпишитесь от аккаунтов, которые вызывают чувство вины или желание сорваться.
Подпишитесь на блоги о балансе и осознанном питании, а не о жестких диетах.
Перед тем как повторить рецепт из сети, проанализируйте его состав: нет ли там скрытых сахаров или избытка жиров?
И главное — не ешьте перед экраном. Отвлекаясь на видео, вы съедаете на 25 % больше, чем обычно.
Проверено редакцией
Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса