Возраст и вялый обмен веществ перестают быть преградой для стройности. Бразильская система питания ломает стереотипы, запуская жиросжигание даже у тех, кто годами безуспешно боролся с лишними килограммами.
Она строится на сочетании белковых продуктов и растительной клетчатки. Организм получает достаточно энергии, чтобы избежать истощения, но калорийность рациона остается низкой, заставляя тело расходовать запасы.
Главный плюс метода — отсутствие мучительного голода. Мясо, рыба и яйца надолго насыщают, а овощи и фрукты ускоряют очищение. Это не голодовка, а перезагрузка пищевых привычек.
Фото: © Белновости
За счет умеренного дефицита калорий вес уходит плавно, но стабильно. Тело не впадает в панику, поэтому после завершения диеты килограммы не возвращаются мгновенно.
Система подходит даже тем, кому запрещены жесткие ограничения. Меню содержит витамины и минералы, поддерживая работу сердца и сосудов. Однако при хронических заболеваниях лучше проконсультироваться с врачом.
За неделю большинство теряет от 4 до 6 кг. Объемы талии и бедер сокращаются заметнее, чем показывают весы, благодаря выведению лишней жидкости и уменьшению отеков.
Основу рациона составляют куриная грудка, индейка, белая рыба и морепродукты. Их дополняют свежие огурцы, сельдерей, шпинат, яблоки и цитрусы. Из напитков разрешены травяные чаи и чистая вода.
Под запретом все, что мешает жиросжиганию: сахар, мучное, колбасы, алкоголь. Даже небольшой кусочек торта может замедлить прогресс, поэтому важно строго соблюдать правила.
Ужин необходимо планировать за 4 часа до сна. Если ложиться в 23:00, последний прием пищи должен быть в 19:00. Это помогает пищеварительной системе отдыхать и активнее расщеплять жиры ночью.
Примерное меню выглядит просто: завтрак — омлет с зеленью, обед — запеченная курица с брокколи, ужин — тушеные кабачки и креветки. Дважды в неделю добавляют разгрузку на греческом йогурте и грейпфрутах.
Специи и соусы исключают, чтобы не провоцировать аппетит. Блюда кажутся пресными первые два дня, но затем вкусовые рецепторы адаптируются, раскрывая натуральный вкус продуктов.
Методика рассчитана на 7 или 14 дней. Повторять ее можно раз в три месяца, но многие продолжают придерживаться основных принципов и после похудения, просто увеличив калорийность.
Проверено редакцией
Автор: Елена Шимановская Редактор интернет-ресурса