Ужинать следует не позднее чем за три с половиной часа до отхода ко сну.
Однако при желании можно перекусить за полтора-два часа до сна.
Об этом рассказала главный диетолог депздрава Москвы Антонина Стародубова.
Идеальное время для ужина эксперт назвала в беседе с МИА «Россия сегодня».
Как правильно ужинать
Во-первых, ужин должен быть легким: не более 20 % от общей калорийности рациона.
Фото: © Белновости
Во-вторых, вечерний прием пищи должен быть достаточно ранним.
За 3,5-4 часа до сна, – уточнила Стародубова.
При желании за полтора-два часа до отхода ко сну можно устроить небольшой перекус, но в счет калорийности ужина.
К примеру, можно съесть небольшую порцию несладкого йогурта или выпить стакан кефира.
По словам Стародубовой, всего в день может быть до 5 приемов пищи: три основных (завтрак, обед, ужин) и два перекуса.
При этом минимум 60 % от общей калорийности следует потреблять в первой половине дня.
Пищу рекомендуется принимать в одно и то же время, – добавила диетолог.
Автор: Тимур Хомичев Редактор интернет-ресурса